Desplegar-se: Autogestión, Alquimia y Autosanación.

En esta entrada me gustaría mostrar una visión global, aunque no extensa, de Desplegar-se. En las próximas entradas entraré en más detalle en los aspectos principales.

Algunas de las características principales de Desplegar-se es que utiliza una metodología de autogestión limpia y es por consiguiente, no directiva, emergente.

Limpio

Una metodología limpia quiere decir que permite y promueve la exploración. Para este fin utilizamos fundamentalmente el Lenguaje Limpio. Es pues una autogestión hecha a base de preguntas abiertas.

El proceso de desplegarse es continuo, desarrollativo y emergente. Desarrollativo en el sentido de que puedes seguir construyendo sobre lo que ya has construido. Puedes seguir aprendiendo sobre lo aprendido. Avanzas con todo lo que tienes y nunca está o se acaba. El proceso continua siempre.

Emergente

Emergente quiere decir que el siguiente paso, emerge de la máxima inclusión posible. Por lo tanto no es una parte de nosotros que se impone a las otras. Descartamos las luchas contra nosotros mismos que crean una estructura disfuncional y sufriente. Porque ¿quien lucha contra quien? ¿Quien es «yo» y quien «mi mismo»? Por contra, avanzamos con todo lo que somos en un momento determinado.

Por eso preguntamos tantas veces ¿Y qué más? Para que nuestro siguiente paso incluya el máximo posible de nosotros: de nuestras necesidades, valores, habilidades, gustos, deseos, anhelos, etc.

Quiere decir entonces que el siguiente paso surge de las propias condiciones sin la imposición de un modelo externo, sin una mirada inquisidora, correctora de como debería ser.

Igual que las respuestas a las preguntas emergen sin saber de donde ni cuando, podríamos decir que hay algo más grande que responde las preguntas. Quizás también, si lo permitimos, ese algo más grande quiera hacer las preguntas.

Visto desde otro enfoque podríamos decir que miramos de equilibrar y armonizar el funcionamiento de los dos hemisferios cerebrales, dando un poco más de protagonismo al hemisferio derecho, que usualmente está menos valorado y más inhibido en nuestra sociedad actual.

Los tres aspectos principales

Aunque la Autogestión puede dirigirse a cualquier ámbito, destaco tres ámbitos principales en Desplegar-se. Cuando se dirige a la conducta y la acción la llamo simplemente autogestión. Cuando la autogestión se dirige hacia el conocimiento, la llamo alquimia. Y finalmente cuando la gestión se dirige a la salud la llamo autosanación. En el fondo todo es siempre una cuestión de autogestión.

Autogestión

Como he dicho antes, la autogestión se dirige a los procesos de conducta y acción. Teniendo en cuenta que tanto pensar como sentir son también conducta, el ámbito de la autogestión es muy amplio.

Una idea subyacente es integrar una serie de patrones o caminos de autogestión limpios para que te puedas gestionar de forma cada vez más satisfactoria. Hasta donde tu quieras, como siempre.

La autogestión se mueve desde dos preguntas principales: ¿Qué está sucediendo ahora? y ¿Qué te gustaría que sucediera? Las respuestas a las preguntas incluyen un abanico de posibilidades considerable. Desde lo más grande y evidente hasta lo más sutil. De lo importante a lo trivial. De lo más cercano a lo más lejano. Tanto física como temporalmente. Las respuestas dependen de muchos factores como por ejemplo tus necesidades, tus expectativas y tu sensibilidad. Por eso una de las preguntas más utilizadas es ¿Y qué más?

Lo sutil

Uno de los objetivos principales de Desplegar-se, en sus tres vertientes principales es hacer nuestra mente más sutil. Quiere decir ser más sensibles, ser capaces de notar cosas más pequeñas, tener distinciones más finas. La ventaja de gestionar lo sutil es que es mucho más fácil y tiene un impacto mucho más grande. Otra ventaja es que el nivel de bienestar es directamente proporcional a lo sutil que sea la mente. La dificultad es poder notarlo ya que normalmente estamos muy entumecidos por la sobreexposición a estímulos fuertes y densos.

Trasladando esto a un ejemplo concreto. Si tratamos de gestionar una emoción como el enfado por ejemplo. Si no notamos que estamos enfadados, es probable que el enfado continúe y normalmente crezca. Si a fines didácticos asociamos un número de 0 a 10 a la intensidad de la emoción, esto nos servirá para entender mejor lo que quiero transmitir. Por un lado el enfado será más fácil de gestionar cuanto menos intenso sea. Un enfado 2 es más fácil de gestionar que un enfado 9. ¿Qué necesitas para poder gestionar un enfado 2? Poderlo notar, es decir, tener la sensibilidad y las distinciones adecuadas.

Aparte de la ventaja de poder gestionar un enfado 2 más fácilmente, algo que suele pasar desapercibido es la ventaja de mantenerte por debajo de un enfado 2. A nadie que yo conozca le gusta estar enfadado. Si yo pudiera incrementar mi sensibilidad y notar cuando mi enfado esta a 1, garantizaría que, en general, nunca pasara de este 1, por lo cual mi bienestar seria mayor.

Lo mismo con la información y conocimiento que tengo en mi modelo del mundo o con mi salud. Lo veremos en próximas entradas.

En general pues, buscaremos sensaciones más sutiles, emociones más sutiles y pensamientos más sutiles.

Alquimia – Autoconocimiento

La gestión de la información que tengo abarca todos los datos y el conocimiento o saber. Aquí entrarían todas las informaciones que tengo registradas así como mis creencias y convicciones, mis síntesis personales, etc. Conocer mi información es un ámbito de autoconocimiento el otro es saber quien soy yo.

Yendo de lo burdo a lo sutil sería

– el contenido de mi saber

– ¿cómo sé que sé?

– ¿Quién es el que sabe?

Todo esto sería el objeto de la Alquimia. En cambio los procesos mediante los cuales gestiono mi saber e información, es decir, que hago con eso, correspondería más al primer punto, la autogestión en si.

Autosanación

La autogestión de la salud requiere de nuestra responsabilidad. Salud entendida de una forma amplia abarcando la globalidad del cuerpo-mente. Finalmente salud es bienestar. Bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Cada una de estas etiquetas abiertas a diálogo y buscando una sensación de amplitud. No nos queremos quedar en las etiquetas, sino que miramos hacia donde apuntan?

Y evidentemente como tiene la etiqueta auto, requerirá de desarrollo de comprensiones y habilidades, es decir tiempo y práctica. La salud como la felicidad es un proceso, eso quiere decir una actividad. La salud no es algo estático que se tenga y ya. Es un proceso continuo de reequilibrar las funciones del organismo, en su continuo desequilibrarse en sus interacciones con el mundo externo y con el mundo interno: miedos, fantasías, ideales, tabús, etc. Es un proceso continuo de reequilibrar nuestras emociones y pensamientos.

Como se interrelacionan

Entonces todo es autogestión, y evidentemente la salud impacta en la autogestión y la manera de ver y entender el mundo influenciará tu manera de cuidarte y gestionarte. Las tres están entrelazadas de forma que cada una impacta e influencia a las demás. Es importante la salud, pero ¿para qué? Pero es una pregunta un poco trampa, porque de hecho este ¿para que? forma parte de la salud. Una vida sin sentido difícilmente es un vida sana. Por eso muchos procesos de sanación se truncan tras inicios prometedores.

Seguiremos.

Presentación Desplegar-se 2022

 

Una metodología de autogestión y autoconocimiento limpia

Hola a todas y todos!,

Para empezar el año y dar a conocer Desplegar-se y los talleres de este año organizo una presentación en línea vía Zoom. (ver detalles al final).

Desplegar-se tiene tres aspectos principales que se interrelacionan entre si de forma que cualquier avance o comprensión en uno de ellos se refleja en los otros dos. Aún así durante su aprendizaje suele ayudar diferenciarlos.

LOS TRES ASPECTOS PRINCIPALES

Autogestión

A cada momento de nuestras vidas nos estamos autogestionando, consciente o inconscientemente.

Cada instante es una encrucijada donde estamos tomando decisiones. No solo sobre que hacer, sino especialmente sobre que pensar y sentir. Ya que la autogestión lo impregna todo seria interesante poderla mejorar, si fuera necesario.

La autogestión se mueve entre dos preguntas ¿Qué está sucediendo ahora? y ¿Qué te gustaría que sucediera?

Alquimia

En la alquimia clarificamos y actualizamos nuestro modelo del mundo. Entendido este como el conjunto de nuestras informaciones, conocimientos y creencias. Esto nos permite tener un modelo más ajustado y certero de quienes somos a cada momento. Esto nos permitirá conocer y satisfacer nuestras necesidades. Esto a su vez derivará en una mayor claridad y confianza.

Autosanación

Todos los principios de autogestión aplicados al mantenimiento de nuestra salud. Entendiendo la salud de una forma amplia y global. Es decir nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual.

DOS ACTITUDES PRINCIPALES

Responsabilidad

Asumir la responsabilidad de nuestros estados internos, pensamientos, sentimientos, etc, así como de nuestras acciones externas potencia nuestra capacidad de avanzar hacia estados de mayor bienestar.

Exploración

Desplegar-se se sustenta y promueve una actitud exploratoria, de curiosidad y asombro. El mundo nosotros y los demás son misterios a descubrir.

EL PILAR

Consciencia

La conciencia es el pilar sobre el que se sustenta Desplegar-se. La conciencia es la herramienta principal y un fin en si mismo. Tanto la autogestión cómo la alquimia y la autosanación se sustentan en la conciencia y promueven. Incrementar nuestra capacidad de darnos cuenta requiere incrementar nuestra sensibilidad, por esto buscamos hacer nuestra mente más sútil.

UN LENGUAJE

Lenguaje Limpio

El Lenguaje Limpio es una manera de utilizar el lenguaje que promueve el desarrollo genuino y respetuoso. Es un lenguaje que te permite explorar y adentrarte en la complejidades de tu naturaleza. Es el lenguaje de Desplegar-se.

UNA METÁFORA

Tu puedes saber del mar porque te han hablado o has leído sobre el. O puedes ir con el coche y verlo sin bajarte. O puedes bajar a la playa y observar el vaivén de las olas. O puedes mojarte los pies, y sentir su caricia. O puedes adentrarte y mojarte las rodillas, después el vientre, el pecho. Puedes jugar en el agua, con seguridad, mientras tocas el suelo con los pies. Puedes aprender a nadar y bucear. Puedes ir cada vez más lejos si quieres. Puedes sumergirte más profundo, si lo deseas. ¿Hasta donde? ¿En que momento puedes decir que conoces el mar?

La vida, el mundo, cada persona, tu mismo, cada animal, cada planta, cada objeto e incluso cada átomo son como el mar: Insondables.

 

Donde

En línea, via Zomm

Enlace https://us02web.zoom.us/j/2496145718

Cuando

Jueves 27 de Enero de 2022

A las 20:00 h

¡¡ De todo esto y mucho más hablaremos en la presentación. !!

¡Bienvenidas y bienvenidos!

 


Talleres previstos en 2022

Febrero

Día 12 – Autogestión I

Día 26 – Autosanación I

Marzo

Día 12 – Autogestión II

Día 26 – Autosanación II

Abril

Día 09 – Autogestión III

Día 23 – Autosanación III

Mayo

Día 07 – Autogestión IV

Día 21 – Autosanación IV

Junio

Día 04 – Autogestión V

Día 18 – Autosanación V

Julio

Día 02 – Autogestión VI

Día 16 – Autosanación VI

Los horarios de los talleres son

Sábados de 10:00 a 13:15 y de 17:00 a 20:30

Precio 60 Euros

Inscripción

Jordi: 660 067 841

Alquimia Limpia

Alquimia Limpia

No cesaremos de explorar,

y el final de nuestra exploración

será llegar donde empezamos

y conocer el lugar por primera vez.

T. S. Eliot

La Alquimia Limpia es una metodología de autoexploración personal que busca incrementar nuestra conciencia y comprensión de nosotros mismos y de los temas que nos conciernen. Para realizar esta exploración utilizamos diversos procesos que llamamos Limpios, porque son conducidos mediante el Lenguaje Limpio.

Así como los alquimistas transformaban el plomo en oro añadiéndoles diferentes componentes y a través de diferentes procesos, nosotros transformamos un tema al añadirle tiempo, espacio y conciencia al pasarlo por diferentes procesos limpios.

En esta entrada me voy a enfocar en otros aspectos de esta alquimia pero si quieres más información sobre los procesos limpios puedes ver este vínculo:

Procesos Limpios

 La palabra limpio, enfatiza que es un trabajo no directivo, en el que no imponemos una dirección, objetivo o resultado a priori. Es decir permitimos que el tema evolucione, se transforme como necesita, a medida que lo exploramos. Quiere decir que es un proceso emergente donde ponemos las condiciones para que el tema se despliegue según sus necesidades y posibilidades.

Así es una dificultad para el trabajo el querer conseguir algo en concreto aunque sea algo tan «licito» como que una mala sensación desaparezca. Querer sentirnos bien es normal y después de un buen proceso de exploración surgirá como resultado natural o efecto secundario. No se puede imponer sino que es algo que emerge cuando el sistema se siente bien.

Pretender acabar con las malas sensaciones

con la intención de sentirse bien,

es como quemar las semillas antes de plantaras

y esperar una buena cosecha.

Dicho budista adaptado

Alquimia Limpia es pues un trabajo de autoexploración personal donde trabajamos solos con nosotros mismos. Mediante esta exploración buscamos incrementar nuestra conciencia, experiencia y comprensión respecto del tema elegido. Fruto de este incremento de conciencia y experiencia surgen nuevas comprensiones, síntesis personales, visiones y nuevas preguntas. Podemos pues clarificar un tema, actualizar un concepto, generar una nueva idea, resolver un conflicto, abrir nuevas posibilidades, etc.

La esencia de la alquimia: clarificar

Aunque empleamos diferentes procesos limpios con diferente propósitos la esencia de todos ellos es clarificar.

Fruto de esta clarificación surgen, cuando las condiciones están maduras, la actualización, las síntesis personales, los momentos eureka, las comprensiones, las nuevas conexiones, las nuevas preguntas, las resoluciones, etc.

Y aunque podemos decir que clarificamos situaciones, temas, ideas, proyectos, etc. En realidad lo que clarificamos es nuestro campo de información, es decir las informaciones que tenemos y sostenemos en nuestro interior. A David Grove les gustaba decir que el Lenguaje Limpio estaba centrado en la información de las personas, no en las personas en si. Y en este campo de información está toda nuestra información consciente así como la inconsciente.

Aunque toda la información que tenemos puede ser relevante en algún momento, en general nos interesa especialmente esa información que in-forma, es decir, que da forma, que atribuye significados y valores, provoca emociones y promueve acciones.

Y clarificar sería el proceso de transformar nuestro campo de información, desde donde esté, hasta un campo de información transparente, flexible, útil, genuino y que genera el máximo bienestar, armonía y belleza posible.

Cada uno de los conceptos expresados en la tabla anterior necesitaría ser explicado. Esto lo haré en otra entrada. De momento espero que sirvan como un bosquejo a modo de orientación.

Cómo clarificamos

Para clarificar buscamos activar el máximo de información sobre un tema. Esto lo hacemos mediante las preguntas limpias que van facilitando la exploración y la emergencia de información. Y distingo dos direcciones principales: extensión y profundidad.

Extensión

Para ampliar la información de una forma extensa, utilizamos las Preguntas Limpias que nos permiten desgranar, detallar, explicitar y conectar, palabras, expresiones o procesos internos. Algunas preguntas básicas son

¿Y…, qué tipo de [x ] es [x ]?

¿Y…, [ x ] tiene alguna forma o color ?

¿Y…, eso es [x ] cómo qué?

¿Y…, por dónde podría estar [x ]?

¿Y…, hay algo más acerca de [x ]?

¿Y…, qué podría haber en/dentro de [ x ]

Y…, entonces, ¿qué sucede?

¿Y…, qué pasa después?

¿Y de dónde podría [x] venir?

donde [ x ] representa el tema, palabra, frase o concepto que estás explorando.

Por profundidad

Entramos en profundidad cuando empezamos a iterar la pregunta ¿Y…, que más?, haciendo un viaje de lo obvio a los sutil, de lo consciente a lo inconsciente, de lo cercano a lo lejano, de lo superficial a lo profundo.

Por ejemplo en la declaración inicial.

Estoy muy confuso.”

Preguntamos por extensión:

Pregunta: ¿Y…, qué clase de “confuso”, es ese “confuso”?

Respuesta: Hay demasiadas cosas sobre la mesa y cartas boca abajo.

Pregunta: ¿Y…, qué podría haber en ese “confuso”?

Respuesta: Bueno…, esta el nuevo proyecto, la indecisión del inversor principal, la denuncia de falsificación, la migración al nuevo sistema informático…, y muchas cosas más.

Y entramos en profundidad….

Pregunta: ¿Y…, qué más podría haber en este “confuso”?

Respuesta: Bueno ya empiezo a estar harto, siempre es igual. Cuando entré no lo tenía claro.

Pregunta: ¿Y…, qué más podría haber en este “confuso”

Respuesta: Mucha soledad. Todos exigiendo y a van a la suya. No lo entiendo

Y así seguiríamos preguntando ¿Y…, qué más? Suele ocurrir que a medida que la persona va respondiendo, la información que surge se va alejando del tema formalizado al comienzo, al menos de forma aparente. Pero está conectada. De manera que en este ejemplo podríamos, buscar la extensión dentro de la profundidad y entrar a explorar la soledad. Por ejemplo ¿Qué sabes de la soledad?, ¿Y.., qué más sabes? , ¿Y.., qué más sabes? Etc.

Abriendo y cerrando

Hay pues una primera fase donde activamos el máximo de información posible bien sea por extensión o profundidad, o una combinación de ambas, y después una fase donde vamos cerrando o recogiendo de diversas formas. Usualmente empezamos con ¿Y…, ahora, con todo eso…, y la frase puede terminar de diversas manera, por ejemplo “…qué sabes?”, “…qué te gustaría que sucediera?”, “…qué necesitarías?, “…qué sucede?”, etc.

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Enfocarse

Cuando aparecen síntesis o comprensiones que nos fortalecen o nos permiten avanzar es bueno enfocarse en ellas, mantenerlas en nuestro interior y centrarnos en ellas, acompañarlas. Es bueno también dibujarlas, bailarlas, cantarlas, etc. Todo lo que ayude a encarnarlas las integrará más profundamente. Por esto es una gran ayuda escribir el trabajo mientras lo vas haciendo, porque deja un rastro que después puedes retomar. Ya que la exploración personal puede requerir bastante tiempo y nos suele costar encontrar una tarde para dedicarla y una tarde depende del tema puede ser poco.

El proceso nunca termina

Y como el proceso nunca termina, podemos terminar cuando lo necesitemos. El proceso continua y cuando lo retomas ya está en otro sitio y nosotros seguimos donde está en este momento, el pasado ya pasó.

La estructura

Tiempo infinito, ninguna ambición.

Ninguna ambición, tiempo infinito.

Vanda Scaravelli

Entonces lo que intentamos es crear unas buenas condiciones para la exploración y la emergencia. En el ámbito de las actitudes tenemos:

Todo el tiempo, todo el espacio, toda la libertad

A esto le llamo vida: tenemos todo el tiempo y todo el espacio para explorar libremente. Todo el espacio quiere decir por donde quieras, libremente quiere decir que no hay un no impuesto de antemano, tu eliges.

Todo el tiempo apunta a que no hay prisa, no hay ninguna obligación ni presión por conseguir algo ya. El proceso se va haciendo y no vale ninguna idea de que debería ser diferente, de que ya deberíamos haber conseguido tal o cual cosa. Precisamente cualquier idea en esta dirección a lo único que apunta es a que “debería” ser clarificada.

Aceptación incondicional

Aceptación incondicional de todo lo que surge, tal cual es. Aquí es importante aclarar a que me refiero cuando digo lo que es. Los juicios los aceptamos como hechos, se ha emitido un juicio. Pero eso no quiere decir que este de acuerdo con el significado del juicio. Por ejemplo si veo que me digo a mi mismo, eres un cobarde. Acepto que me lo he dicho, pero clarificaré cobarde con, por ejemplo, con algún método estándar. ¿Qué clase de cobarde es ese cobarde? Y ¿Qué sabes de la cobardía?

Quiere decir que no hay nada que está bien o mal a priori. No queremos eliminar el mal de nosotros ni ser buenos, ni hacerlo bien. Normalmente bien y mal son aprendidos y suelen ser métodos de represión y condicionamiento a la norma. Si te portas bien, eres bueno, entonces te quiero y eres uno de los nuestros. Si no apechuga con las consecuencias. Esto puede sonar muy básico y pueril pero somos muy básicos y pueriles, con todos los matices particulares precisos. Este método lleva funcionando desde siempre.

Estar sin propósito

Aunque hay unos propósitos en cuanto a dirección y proceso no hay propósito en cuanto al contenido. Busco explorar, incrementar la conciencia, la clarificación y la emergencia de lo genuino. Estos son propósitos de alto nivel, abstractos, que no tienen en cuenta lo que encontremos cuando exploremos. Explorar no está bien ni mal, ni debes hacerlo tampoco si no quieres. Ahora si no quieres explorar no hagas un proceso de Alquimia. Estar sin propósito quiere decir también que no buscamos terminar el proceso de una forma determinada ni conseguir ningún resultado.

Sólo estamos explorando

Cuando exploramos todo lo que surge es información. Sólo estamos explorando sin ningún sesgo consciente. Cuando no sepas que hacer, simplemente pregunta y explora.

No saber

El no saber como actitud nos permite explorar, abrirnos, dejar que lo nuevo sea, que emerja. También como parte del método llegamos a un estado de no saber fruto del cuestionar reiterado ¿Y.., qué más?. Así el no saber es tanto una actitud como un estado.

El conjunto de estas actitudes forman un todo interrelacionado. Unas se apoyan en las otras y es difícil que se sostengan solas.

Como estructura externa tenemos diferentes posibilidades y yo suelo utilizar por su sencillez:

Sitio tranquilo, soledad, tiempo

Un sitio tranquilo, silencioso facilita la introspección. Disponer de tiempo material suficiente te permite estar presente sin presión. En general todo lo que para ti facilite la introspección tranquila.

Papel y bolígrafo

Algo sobre lo que escribir y dibujar. Escribir, dibujar, hacer collage, pintar todo vale para expresar y dejar un rastro al que poder volver cuando queramos. Y todo lo que escribas y dibujes puedes además si te sirve, cantarlo y bailarlo.

Además como estructura interna tenemos finalmente:

Conexión y distancia

Necesitamos conectarnos con cada elemento que surge y a la vez distanciarnos de el para poder establecer una relación. Quiere decir mantenerte en tu interior, estando con eso y ponerlo a una distancia para no ser sólo eso. El escribir o dibujar los elementos facilitan esta distancia necesaria. Tu eres el que coloca los elementos que surgen en el papel.

Las instrucciones para el ejercicio

Las instrucciones para hacer el ejercicio forman parte de la estructura. Aunque por la naturaleza de la exploración limpia en si, puedes hacer lo que quieras, seguir en alguna medida las instrucciones nos permite saber donde estamos y tener la sensación de proceso completado. Esto nos facilita pasar a lo siguiente.

Qué clarificar

En general tendemos a fijarnos en lo “negativo”, todo aquello que nos molesta o perturba y en este sentido clarificamos toda aquella información que nos limite, y nos haga sufrir inútilmente.

Por otro lado tenemos las posibilidades “positivas” de enriquecer, ampliar y encarnar nuestras comprensiones sobre temas importantes para nosotros. Como por ejemplo el amor, el vínculo, la pertenencia, el otro, el sufrimiento, la vida, etc.

Los efectos principales de clarificar son:
• Nos vamos tornando más genuinos y creativos.
• Adquirimos más confianza en nosotros y en la vida.
• Vamos creando un
campo de información cada vez más flexible, ligero, eficiente, significativo y gozoso.
• Experimentamos más ligereza y alegría
y emociones elevadas como la confianza, la empatía, la compasión y el amor.

Y lo que vamos haciendo es conocernos mejor, aceptarnos, estar más a gusto con nosotros. Por otro lado vamos consiguiendo que el conocimiento que tenemos sea vivo, fresco, actual, conectado con nuestras experiencias y síntesis personales.

En el fondo a través de este trabajo nos vamos generando, creando, permitiéndonos ser lo que somos, al disolver los conceptos adquiridos del entorno y generar nuestras propias comprensiones y aspiraciones. Vamos tomando posesión de nuestro mundo interior.

Evidentemente todo esto con mucha práctica, tanto en la parte técnica como especialmente en las actitudes.

! Si eres una persona que te gusta profundizar más allá de la técnicas,

este puede ser un tipo de trabajo que te apasione. ¡